筑基之前有炼体炼气两大步骤，可千万别以为这两大境界就很弱。
事实上是大多数修真者，都只是在这两大境界。
要知道，在一些小地方，炼气境界的，都会被人尊称为仙师。
不要炼气境界，都是后天。
所以这炼体期又被称作后天十层，练体境界从低到高分别是：
第一层练力。
第二层练劲。
第三层炼皮。
第四层练骨。
第五层练筋。
第六层练脏。
第七层练髓。
第八层炼精。
第九层炼神。
第十层胎息。
后天第一层境界：炼力。
人的一切行为动作，都需要力量来支持，把力量推到一个极限，就是修炼的第一步。
后天第二层境界：炼劲。
劲由心生，拳随劲动。至刚则至柔，由纯刚之劲力，自然转化出来的柔化之力，达到刚柔并济则练劲大成。
后天第三层境界：炼皮。
普通人出拳，拳头发出的力道，绝大部分都让筋肉皮的僵拙给化解了。
炼皮就是使用自身内力，强化皮肉松透，增强肉体活性，达到外柔内刚的目的，到时皮肉就不再是阻力。
后天第四层境界：炼骨。
从骨练起，由内而外带动整体提升，练至大成，骨骼坚硬，如金似铁，铜皮铁骨，炼骨如钢，而且力气也会远超常人。
后天第五层境界：炼筋。
将内力从肉身各处提炼出来，加以凝聚，使之在体内流动循环，不断积蓄壮大，大成之时内力充达全身，骨节会有筋骨雷鸣之声。
而练筋骨皮，也是为了更好地发挥出力量，如果自身不够强，再大的力量打出去，如同鸡蛋碰石头，一碰就碎。
随着修炼，内力逐渐强化肉身，增加肉体骨骼筋肉的力量以及防御，借此达到炼骨如钢，攻防合一的境界。
后天第六层境界：练脏。
内力进一步精炼，强化五脏六腑，甚至形成一层内力保护膜，使得五脏六腑更加坚韧，充满力量，水火相济，阴阳相容。
吸气如漩，吐气如箭，练至这一步甚至可以吐气杀人。
后天第七层境界：练髓。
练髓换血，伐毛洗髓。体力进一步提炼，强化精血，凝而不散，使得体内力血液精纯无比，远非常人。
修炼到了这个层次，就拥有了可以持续作战的能力，些许细小外伤会随着时间，内力运行之间，自动愈合。
后天第八层境界：练精。
人体三宝之精气神之前要，炼精化气，炼气化神，炼神化虚第一层次就是练精。
炼精之工，主为炼精化炁，无精发动时，若须其自然，便变成有形有质之浊精而下流，故必炼之使化而上升，则可使精不漏泄，达到百病不生，诸邪不侵的境界。
后天第九层境界：练神。
神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。
得神者昌，失神者亡。达到这种境界，开始领悟种种人体妙用，拥有常人无法想像的力量。
后天第十层境界：胎息。
胎从伏气中结，气从有胎中息。气入身来谓之生，神去离形谓之死。
神之与气，互相对待，互为其根。神属阴，喻之为汞；气属阳，喻之为铅，此是本身之阴阳。
神是性，气是命，性不离命，命不离性，性命交修。
到了这一步，浑身上下就如同一个整体，称得上是金刚不坏之体，可以说在凡人中，算得上是超人一样了。
而从这一步再进一步，就是炼气士。
而炼气境界，是由后天返先天的关键一步，这个境界倒是没有筑基之后的十二个大境界，和后天时的十大境界这么多台阶，仅仅有三个小境界。
低阶炼气士，中阶炼气士，高阶炼气士。