现在时间十一点，昨天上午写了两小时论文，下午午睡到三点多，起来学荷语一小时，买菜回来做饭吃饭，晚上没有克制住自己连着看了四集电视剧早间新闻，前三集和大结局。
睡觉的时候已经一点多一些，早上起来十点二十。由于昨天补充水分不够，早上口干舌燥，鼻子的两翼摸起来有点痛，感觉是上火了。脸上的小疙瘩刚刚准备隐去，又闹了这一出。
昨天的崩溃不是没有遇见的。在上网查资料的时候，自己看到搜索栏旁边的热点，虽然没有点开，还瘦多看了几眼。打开手机的时候，有些应用虽然没必要，但还是打开查看了几下。晚上吃完饭本打算学习，但是拿出来平板却没有搜索学习内容，而是看了电视剧。
滑向深渊的过程，自己似乎不能停下看电视剧的脚步。现在的我，感到惭愧，懊悔浪费了时间，对自己精神力的自信心也有些削弱。想来精神力量如果不是在每一次选择中都能坚持下来，一次又一次看似不起眼的破例，足以让诱惑占据上风。
我目前生活在一座古城里，城市经济和生活充满活力，但却很静谧。在我不上街的时候，身边的诱惑便只有触手可及的联网设备。
毕业以后，我计划到某一线城市工作，若此刻的我面对虚拟的信息都不能抵御，又如何面对色香味俱全的现实冲击？
昨天下午做饭的时候和同宿舍的一位博士聊了一会儿，可能也影响了我一部分的心情。但这不是自己放纵的借口，如果精神力不足以抵制这些诱惑，说明我的精神力还不够强大。抵制诱惑还没有成为我的本能。
我之前有过这样的经历，那就是一次放纵，会打击到自己坚持的信心，让自己觉得再放松一下也不无不可。或者，一次放纵打破了自己连续多天的记录，反正记录已经中断了，不如破罐子破摔。
现在来看，这样的想法其实不对。人生是连续的，不管自己怎么想，每一天的时光过去都不会再来。如果自己用上面那种割裂式的方法来看世界，那么不可避免地会浪费更多的时光，前面的经历就失去了学习价值。
kohl对学习提出了四个过程：经历，反思，抽象，试验。（experience， reflection， abstract， experimentation）
即便像昨天看剧一样的经历对于学习来说没有太大价值，但因为剧情写的很好，所以从中也能学到一些关于这个世界的道理。写东西的时候，如果形散神聚，是因为自己架构的文字世界紧紧围绕着自己的世界观。如果世界观能因为一部剧有多补充，也算一种收获。
其次，我之前不敢想象自己下一次崩溃的场景，我不敢想诱因是什么，结果是什么，怕自己想太多，结果适得其反。这次崩溃的结果虽然仍然让自己伤心，却不是最差的一种。
所以就像kohl所说，反思自己行为的不足之处，抽象，然后调整自己行为模式。遇到新的诱惑时知道应当怎么做。
毕竟以后不能隐居在深山老林里面，该培养的精神力量要早些坚定地培养，该做的事情要早些做完，减轻精神压力。呈现在眼前的诱惑，更多时候是世界夺取自己自由的工具。抵制它，获得选择如何度过自己时光的力量，即便自己的选择看似让自己不那么爽，但却是真正的自由。