刘风正式拜师后，陈展元便为他制定了严格的习武计划。
首先早上跑步五公里，跑累后回武馆泡药浴。之后修炼基本功，连续练两个小时。下午依旧练两个小时基本功。
说实话，这样的训练计划对于一个五岁的稚童来说，要求有些高了。不过对于刘风来说，却显得有些低了。
他现在的身体素质可以连续跑十公里。至于练基本功这些，虽然很苦，但他自信连续坚持四个小时是没问题的。
一开始，陈展元并不知道刘风的身体素质非同常人。不过，他在看到刘风跑完五公里，只是稍微气喘后，就知道他的身体素质异于常人。于是决定加大他的训练量。
首先，把原来的跑五公里变成跑十公里。而且还要在每条腿上绑十斤的沙袋。
知道训练量加大这么多后，刘风恨不得给自己一个嘴巴。他暗恼自己表现太过，没有藏拙，给他师父看出他远超普通人的身体素质。
而陈展元却欣喜无比，他本以为已经高看刘风了，没想到还是小看了他。现在刘风给他的感觉，就有如那种天生神力的小孩。他虽然没给刘风测试过，但他却看得出刘风一拳的力量已经不弱于一般的成年人了。
两条腿各绑上十斤重的沙袋后，刘风就感觉自己的两只脚像是被注了铅一般，沉重无比。别说跑步了，连走路都有些费劲了。他心想，要是这样跑完十公里，那我不得给累死。
于是他央求陈展元给他减轻重量，但陈展元不为所动。依然要他这样坚持跑完十公里。
刘风无奈，只好开始跑了。但跑了有两公里左右，他就已经气喘嚅嚅了。他想停下来，但陈展元却在后面不断的催促着他，不让他停下来。
他只好咬牙坚持，但跑了五公里后，他的双脚已经重若千斤了，不要说跑了，挪动一步都可以说很费力了。跑到这里已经是他的极限了，除非他动用太极图的能量强化自己，不然他是真的没力气跑了。
但是有他师父在场，他不敢动用太极图。太极图是他最大的秘密，他不想让人知道。
“师父，我休息一下再跑行不行？”刘风向他师父恳求道。
“不行！你再坚持一下。现在正是你突破自己身体极限的最好时机。当你突破身体极限后，我会让你泡药浴。这样你泡药浴的效果才是最好的。”
陈展元严肃的拒绝了刘风的恳求，根本不为所动。他知道刘风的身体素质强，因此，对他的要求也较高。
听到自己师父如此说，刘风只好再咬紧牙关坚持跑下去。他此时也不去想累不累的问题，只是在心中大吼：“坚持！再坚持！坚持就是胜利！”
但跑了没多久，他的双眼就渐渐失去焦距，意识也有些模糊。他此时只知道跑，不停的跑。不知又跑了多久，在他感觉自己就要倒下的时候，不知从身体何处涌出一丝丝的能量注入到他双腿中，使他顿时又有了力气跑下去。